ما هو عملية شفط الدهون في إيران؟ Lipomatics هي جراحة تجميلية يتم فيها استخراج كتل الدهون العنيدة من أجزاء مختلفة من الجسم لتحسين شكل الجسم. هذه الطريقة مناسبة لأولئك الذين لا يستطيعون التخلص من رواسب الدهون بالتمارين الرياضية أو النظام الغذائي.
ومن الجدير بالذكر أن عملية شفط الدهون ليست وسيلة لإنقاص الوزن، وإذا لم تغير نظامك الغذائي وأسلوب حياتك، فإن الخلايا الدهنية ستعود إلى الجسم. سنذكر في هذا المقال أهمية اتباع نظام غذائي بعد عملية شفط الدهون وسنقدم بعض النصائح حول ما يجب تناوله بعد عملية شفط الدهون وما يجب عليك تجنبه.
لماذا يجب علينا اتباع نظام غذائي بعد عملية شفط الدهون في إيران؟
أحد المتطلبات الأساسية لإجراء عملية شفط الدهون هو أن يكون مؤشر كتلة الجسم ثابتًا، وهو ما لا يمكن تحقيقه إلا من خلال اتباع نظام غذائي متوازن قبل الجراحة. ومع ذلك، لا ينبغي أن يقتصر الأكل الصحي على فترة ما قبل الدهون الشحمية.
وبدلا من ذلك، ينبغي أن يستمر إلى الأبد. الميزة الرئيسية لاتباع نظام غذائي صحي بعد عملية شفط الدهون هو أن نتائج شفط الدهون تستمر لفترة أطول بكثير ويمكنك الاستمتاع بجسم رشيق ورشيق لسنوات. كما أنه بعد عملية شفط الدهون ينخفض مستوى الدهون في الدم ويزداد معدل التمثيل الغذائي في الجسم.
لذلك يجب عليك اتباع نظام غذائي سليم بعد الجراحة للحفاظ على صحتك. كما يمكن ذكر بعض النقاط الأخرى المتعلقة بأهمية التغذية السليمة بعد عملية العملية شفط الدهون في إيران ما يلي:
- تسريع عملية التئام الجروح
- الوقاية من الغثيان والقيء والإمساك الناتج عن التخدير
- تقوية جهاز المناعة
- زيادة الطاقة والقوة، خاصة في الأيام الأولى بعد العملية
- منع العدوى والالتهابات
- منع جلطات الدم عن طريق تنظيم تدفق الدم
الأطعمة التي يجب تناولها بعد عملية شفط الدهون
تعتبر التغذية السليمة ذات قيمة كبيرة بعد عملية شفط الدهون في إيران، ويجب تقسيم وجباتك اليومية الثلاث إلى خمس وجبات صغيرة على مدار اليوم، لأن معدتك لا تستطيع هضم الكثير من الطعام في وقت واحد. يجب عليك أيضًا توخي الحذر بشأن ما تأكله ومتى تأكله لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي. فيما يلي بعض الأطعمة الرئيسية التي يجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي بعد عملية شفط الدهون:
• حافظ على رطوبة جسمك بعد عملية شفط الدهون
بعد جراحة شفط الدهون، من المهم شرب ما لا يقل عن ستة أكواب من الماء يوميا لطرد السموم، ومنع العدوى، وتحسين عملية الهضم، وتقليل التورم، ومنع التندب، وتنظيم تدفق الدم. كما أن الماء يساعد بشرتك على أن تكون أكثر مرونة. لذلك، سوف تتكيف بشرتك مع الشكل الجديد بشكل أسرع وأفضل.
• تناول كمية كافية من البروتين لتقليل تورم الجسم
يمكن للبروتين الخالي من الدهون الموجود في اللحوم البيضاء وبياض البيض والفاصوليا والمكسرات والحبوب الكاملة أن يسرع عملية الشفاء الطبيية ويقلل التورم. بالإضافة إلى الأطعمة البروتينية، يمكنك تناول مشروبات البروتين لإصلاح الجلد والأنسجة العضلية بشكل أسرع. تذكر أنك تحتاج إلى موافقة طبيبك على مشروبات البروتين والمكملات الغذائية.
•لا تنسى الأطعمة التي تحتوي على الألياف
كما قلنا، التغذية مهمة جدًا بعد عملية شفط الدهون، وسواء تم إجراء العملية تحت التخدير العام أو الموضعي، فإن الشخص سيعاني من إمساك خفيف إلى شديد. نظرًا لأن الإجهاد أثناء حركات الأمعاء يمكن أن يمزق غرزك ويسبب الألم، فإن إضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي أمر ضروري لحركات الأمعاء المنتظمة.
الفاصوليا والبقوليات والخضر الورقية والفواكه الطازجة مثل التفاح والموز غنية بالألياف ومضادات الأكسدة. لذلك، يمكنها تحسين وظيفة الجهاز الهضمي ومساعدة الجسم على حرق المزيد من الدهون.
• تناولي الكمية التي تحتاجينها من الفيتامينات
أضف المزيد من الفيتامينات C وA وE وB12 وK إلى نظامك الغذائي بعد شفط الدهون للحصول على بشرة مرنة وندوب أقل وجسم أكثر صحة. الفواكه مثل البرتقال والتفاح والتوت والكيوي والشمام والبابايا غنية بالفيتامينات C وA ويجب تناولها في الأسبوع الأول بعد الجراحة. يعد تناول الفيتامينات بعد عملية شفط الدهون أمرًا مهمًا للغاية لدرجة أن بعض الجراحين يطلبون من المرضى تناولها عن طريق الوريد أو كمكملات يومية مثل الأدوية الأخرى.
• تناول المكملات المعدنية الضرورية
نظرًا لأنك لن تتمكن من تناول الكثير من الطعام لمدة أسابيع بعد عملية شفط الدهون، فسوف تحتاج إلى تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد والمغنيسيوم والزنك لتعويض النقص الغذائي. يمكن أن يؤدي تناول المكملات المعدنية أيضًا إلى تقليل الالتهاب، وتعزيز جهاز المناعة، وزيادة إنتاج الكولاجين، ومنع تكون جلطات الدم في الأوردة، وتسهيل التئام الجروح.
الأطعمة التي يجب تجنبها بعد عملية شفط الدهون
النظام الغذائي ضروري بعد عملية شفط الدهون لأن جسمك يكون أكثر عرضة للخطر، لذلك يجب عليك تجنب الأطعمة التي تهيج جهازك الهضمي وتطيل فترة التعافي. فيما يلي بعض الأطعمة الرئيسية التي يجب تجنبها لمدة 4 إلى 6 أسابيع بعد جراحة شفط الدهون:
- الدهون المشبعة والمتحولة
- الأطعمة الغنية بالصوديوم والسكر
- اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد والسجق
- المشروبات الغازية والمياه الغازية
- الأطعمة المقلية والوجبات السريعة
- الحبوب المكررة مثل المعكرونة والأرز
- الألبان الخام
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول لمدة 14 يومًا
- صلصة السلطة
- الأطعمة المسببة للحساسية
- لحم أحمر
- طعام حار
أصبحت عملية شفط الدهون أكثر شعبية في إيران كل يوم. السبب الأكثر أهمية الذي يجعل الناس يختارون إيران لإجراء عملية شفط الدهون هو أن إيران هي الأكثر منطقية و بإنه يقدم طرق علاج عالية الجودة على يد جراحي التجميل ذوي الخبرة. يتفاعل كل جسم بشكل مختلف مع عملية شفط الدهون، لذلك لا يوجد نظام غذائي محدد بعد عملية شفط الدهون. يمكنك استخدام النصائح العامة في هذه المقالة واسأل جراحك عن الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها بعد الجراحة.
تناول السعرات الحرارية في النظام الغذائي بعد عملية شفط الدهون في إيران
تشير السعرات الحرارية إلى محتوى الطاقة في الطعام. عند تناول الطعام، يتم استهلاك السعرات الحرارية عند المشي أو التفكير أو التنفس. في المتوسط، قد يحتاج الشخص إلى حوالي 2000 سعرة حرارية يوميا للحفاظ على وزن الجسم. بشكل عام، قد تعتمد السعرات الحرارية للشخص على جنسه وعمره ونشاطه البدني.
بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الرجال إلى سعرات حرارية أكثر من النساء. مرة أخرى، يحتاج الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في كثير من الأحيان إلى سعرات حرارية أكثر من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة. من المهم أيضًا أن تتذكر أن مصدر السعرات الحرارية لا يقل أهمية.
إن ملء طعامك بالسعرات الحرارية غير المرغوب فيها، أي السعرات الحرارية التي ليس لها قيمة غذائية، لا يساعد على الإطلاق. يمكن العثور على السعرات الحرارية الفارغة في الأطعمة مثل ما يلي:
• ورق السكر
• سمنة
• بسكويت
• كيك
• مشروبات الطاقة
• بوظة
• بيتزا
أهمية النظام الغذائي المتوازن
إن تناول نظام غذائي صحي يعني الشعور بالارتياح، والحصول على المزيد من الطاقة، وتحسين صحتك، وتعزيز مزاجك. تعد التغذية الجيدة والنشاط البدني والوزن الصحي للجسم أجزاء أساسية من صحة الشخص وعافيته بشكل عام.
ليس هناك شك في أهمية الغذاء الصحي في حياتك. ما لم تتبع النظام الغذائي الصحيح لجسم صحي، فقد تكون عرضة للمرض أو العدوى أو حتى التعب. ويجب التأكيد بشكل خاص على أهمية الغذاء المغذي للأطفال، وإلا قد يتعرضون للعديد من المشاكل التنموية والتنموية. بعض المشاكل الصحية الأكثر شيوعًا التي تنتج عن عدم اتباع نظام غذائي متوازن هي أمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية والسكري.
يعالج النشاط البدني العديد من المشكلات الصحية ويحسن الصحة العقلية عن طريق تقليل التوتر والاكتئاب والألم. تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على الوقاية من متلازمة التمثيل الغذائي والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل والقلق.
ما هي الأطعمة المدرجة في نظام غذائي متوازن؟
يتضمن النظام الغذائي بعد عملية الدهون بعض المجموعات الغذائية الصحية التي تتميز بالخصائص التالية:
• الخضروات مثل الخضروات الورقية والخضروات النشوية والبقوليات مثل الفول والبازلاء والخضروات الحمراء والبرتقالية وغيرها مثل الباذنجان
• الفواكه بما في ذلك الفاكهة الكاملة، والفواكه الطازجة أو المجمدة ولكن غير المعلبة في شراب
• الحبوب مثل الحبوب الكاملة والحبوب المكررة. على سبيل المثال، الكينوا والشعير والأرز البني والشوفان والحنطة السوداء
• البروتينات مثل لحم البقر الخالي من الدهون ولحم الخنزير والدجاج والأسماك والفاصوليا والبازلاء والبقوليات
• منتجات الألبان مثل الحليب قليل الدسم واللبن والجبن وحليب الصويا
يجب أن تتوفر مجموعة واسعة من خيارات الطعام من كل مجموعة من المجموعات الغذائية الخمس بكميات محددة موصى بها. توفر هذه المصادر الغذائية من كل مجموعة غذائية كميات مماثلة من المغذيات الدقيقة الرئيسية والمغذيات الكبيرة لتلبية احتياجات الجسم.
يحتوي النظام الغذائي المتوازن عادةً على 50 إلى 60 بالمائة من الكربوهيدرات، و12 إلى 20 بالمائة من البروتين، و30 بالمائة من الدهون. تحتاج جميع الأعضاء والأنسجة إلى التغذية السليمة لتعمل عن طريق استهلاك الكمية المناسبة من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية للحفاظ على الوزن المثالي. تعتمد الصحة والعافية العامة للشخص على التغذية الجيدة وممارسة الرياضة البدنية ووزن الجسم الصحي.
النمط الغذائي المناسب هو مزيج كامل من الطعام والعناصر الغذائية والكميات المطلوبة لوجبات الإفطار والغداء والوجبات الخفيفة والعشاء لكل فئة عمرية محددة. كل ما تحتاجه هو البروتين لبناء كتلة العضلات وخلايا الدم التي تنقل الأكسجين والمواد المغذية إلى عضلاتك.
يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات عالية الجودة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون والسوائل الأساسية إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على الصحة والرفاهية. إذا كنت تريد إنقاص الوزن عن طريق الجراحة، نقترح عليك قراءة المقال الخاص بأحدث جراحة تنحيف البطن.
كلمة أخيرة
الأطعمة المذكورة سابقًا فعالة في منع زيادة الوزن الزائد أو الحفاظ على فقدان الوزن، لكن نمط الحياة الصحي يمكن أن يحسن أيضًا النوم والمزاج. النشاط البدني يحسن بشكل خاص الأداء والنتائج المتعلقة بالدماغ. كما هو الحال مع النشاط البدني، فإن إجراء تغييرات صغيرة على نظامك الغذائي يمكن أن يقطع شوطا طويلا نحو تحقيق وزن الجسم المثالي. من المهم استهلاك النوع الصحيح من الكربوهيدرات. يعتمد الكثير من الناس على الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في الحلويات والأطعمة المصنعة.
تعتبر الفواكه والخضروات مصادر غنية بالألياف الطبيعية والفيتامينات والمعادن والمركبات الأخرى التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح. كما أنها منخفضة في السعرات الحرارية والدهون. قد تساعد الدهون المتعددة غير المشبعة في تقليل الالتهاب وتوفير السعرات الحرارية. يمكنك الضغط على هذا الرابط لقراءة أنواع التغذية بعد إجراء عملية شفط الدهون.
أسئلة مكررة
كم من الوقت يمكنني تناول الطعام بعد عملية شفط الدهون؟
بعد ساعة من الجراحة، يمكنك تناول الماء والعصير أو المرق والحساء. إذا كانت معدتك قادرة على تحمل هذه السوائل دون ألم في المعدة أو قيء، فيمكنك البدء بتناول الأطعمة الصلبة. ومع ذلك، يوصى بتجنب الأطعمة الثقيلة والنيئة مثل الفواكه والخضروات النيئة خلال الـ 12 ساعة الأولى بعد شفط الدهون.
كم من الوقت يجب أن أتبع النظام الغذائي بعد عملية شفط الدهون؟
يجب عليك الحفاظ على نظام غذائي صحي لبقية حياتك استمر. وإلا سيتم فقدان نتائج عملية الليبو وعودة الدهون الموضعية.
هل يمكنني تناول الكربوهيدرات بعد عملية شفط الدهون؟
يجب تجنب الكربوهيدرات لمدة ستة أسابيع بعد عملية شفط الدهون. أيضًا، يجب عليك تغيير نمط حياتك وتقليل تناول الكربوهيدرات لبقية حياتك.
لا يمكن التأكيد على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن بما فيه الكفاية لنمط حياة صحي.
يمكن تحقيق نمط حياة صحي من خلال الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومراعاة توفير كافة العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم. تساعد الخطة الغذائية السليمة على الوصول إلى الوزن المثالي وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع السرطان الأخرى.
ما هو النظام الغذائي المتوازن؟
ولكن ما هو النظام الغذائي المتوازن بالضبط؟ ببساطة، إنه نظام غذائي يوفر العناصر الغذائية لمساعدة الجسم على أداء وظائفه بشكل صحيح. وتكمن أهمية النظام الغذائي في الحصول على الكمية المناسبة من السعرات الحرارية. يتلقى جسمك التغذية السليمة عند تناول مجموعة واسعة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مثل الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات.
