جراحة التجميل هي أحد فروع الجراحة وتستخدم للقضاء على المشاكل الوراثية التي تسبب اضطرابات في مظهر الجسم ووظيفته. في الجراحة التجميلية، يتم إصلاح أي عيوب في الجلد وتحت الجلد والعظام ويتم إصلاح الأنسجة التالفة بأنسجة مماثلة.
ممارسة الرياضة بعد الجراحة التجميلية
تلعب ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية دورًا مهمًا في الحياة اليومية لكل شخص. تزيد الأنشطة البدنية من قدرتك على التحمل والقوة وتزيد من قدرتك على تحمل مثل هذه المواقف في أوقات الصعوبة والقلق. وبصرف النظر عن فوائدها البدنية للجسم، فإن ممارسة الرياضة مفيدة أيضًا عقليًا وروحيًا وتلعب دورًا مهمًا في الحصول على حياة سعيدة وخالية من التوتر.
في عالم الآلة اليوم، حيث انخفضت حركة أعضاء الجسم ونشاطها الكافي؛ الشعور بالحاجة إلى ممارسة الرياضة والاسترخاء أكثر؛ بحيث يتم استخدام العضلات والمحافظة على قدرتها طوال الحياة. أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي يطرحها الباحثون عن الجمال على الأطباء بعد الجراحة التجميلية هو كم من الوقت بعد الجراحة التجميلية يمكنهم البدء في ممارسة الرياضة مرة أخرى أو يمكنهم العودة إلى صالة الألعاب الرياضية.
قبل الجراحة التجميلية، يقدم الجراح كل الرعاية اللاحقة للعملية الجراحية للمرأة الجميلة. إذا كانت لديك شكوك حول ممارسة بعض الألعاب الرياضية بعد عمليات التجميل، فمن الأفضل استشارة جراح التجميل قبل ممارسة الرياضة.
على الرغم من أن توصيات النشاط بعد الجراحة التجميلية تعتمد على نوع الجراحة التي يتم إجراؤها، إلا أن معظم الجراحين ينصحون الباحثين عن الجمال بالبدء في ممارسة الرياضة ببطء بعد الجراحة التجميلية.
يجب على معظم الباحثين عن الجمال الانتظار من ستة إلى ثمانية أسابيع بعد الجراحة التجميلية ثم البدء في ممارسة الرياضة ومن ثم قصر نشاطهم البدني على الرياضات منخفضة التأثير في الأيام الأولى بعد الجراحة التجميلية. يعد المشي واليوجا الخفيفة وتمارين التمدد من الطرق الرائعة لتحسين الدورة الدموية، مما يسرع عملية الشفاء ويقلل من خطر حدوث مضاعفات مثل جلطات الدم.
مضاعفات التمرين المبكر بعد عملية تجميل الثدي – جراحة الثدي
تختفي كمية كبيرة من التورم والكدمات خلال أسبوع بعد الجراحة التجميلية، كما أن القيام بالأعمال الخفيفة مثل المشي يمكن أن يساعد أيضًا في اختفاء حركة هذه السوائل الخلالية والتورم في أسرع وقت ممكن. لكن الحركات والأنشطة المكثفة للغاية في الأيام الأولى بعد الجراحة التجميلية تتسبب في انتقال المزيد من السوائل إلى موقع الجراحة التجميلية وزيادة التورم. ولكن مع مرور الوقت وانخفاض التضخم، لن يكون هناك المزيد من المشاكل.
إذا بدأت ممارسة الرياضات الثقيلة أو المكثفة بعد الجراحة التجميلية في وقت أبكر مما أوصى به طبيبك، فإنك في الواقع تعيق عملية شفاء الجسم. يمكن أن يؤدي التسرع في ممارسة التمارين الرياضية الشاقة إلى ظهور الكدمات والتورم واحتباس السوائل والقروح المفتوحة وربما العدوى التي يمكن تجنبها بقليل من الصبر.
بالطبع، لا نقصد أن تمنح نفسك راحة مطلقة لمدة ستة أسابيع. تساعد التمارين الخفيفة على تسهيل عملية الشفاء. يعد المشي لمسافة قصيرة مرتين أو ثلاث مرات يوميًا مفيدًا في الوقاية من جلطات الدم وتجلط الأوردة العميقة والانسداد الرئوي.
إن أخصائيي التجميل الذين يمارسون رياضات غير مناسبة بعد الجراحة التجميلية يعرضون أيضًا النتيجة النهائية للجراحة التجميلية للخطر. على سبيل المثال، يجب على النساء اللاتي يتعجلن لاستئناف الرياضة بعد جراحة تكبير الثدي أن يتوقعن إزاحة الطرف الاصطناعي، خاصة إذا تم وضع الطرف الاصطناعي تحت العضلة.
نقطة مهمة جدًا في فترة التعافي
من أهم النقاط التي يجب أن ينتبه إليها خبراء التجميل خلال فترة التعافي بعد الجراحة التجميلية هي أنه إذا شعروا بالألم وعدم الراحة، توقفوا عن ممارسة الرياضة على الفور. إذا شعرت بالتعب أثناء أداء التمارين التي كانت سهلة عليك قبل العملية، فلا تحتار وتخيب. تأكد من أن الظروف سوف تتحسن بعد الشفاء التام.
ممارسة الرياضة بعد عملية تجميل الثدي في إيران
بعد جراحة الثدي، مثل تكبير الثدي أو تصغير الثدي أو رفع الثدي (تثبيت الثدي)، يُحظر القيام بأي تمرين للجزء العلوي من الجسم يشمل الثديين حتى تلتئم الجروح وبدون إذن الجراح؛ تستمر هذه الفترة عادة من 4 إلى 6 أسابيع. لذا انسي حركة اللوح الخشبي أو التجشؤ أو حركة البارفيكس بعد جراحة الثدي. بالإضافة إلى ذلك، يجب إيقاف الرياضات التي تنطوي على الصدر، مثل الجري أو القفز، حتى يسمح الطبيب بذلك.
تعتمد شدة الأنشطة البدنية التي يمكن أن يتحملها الجسم خلال فترة التعافي بعد عمليات تجميل الثدي على عدة عوامل مثل درجة غزو الإجراء الذي يتم إجراؤه وعملية الشفاء الداخلية للجسم. لذلك، من المهم جدًا اتباع تعليمات جراح التجميل فيما يتعلق بطريقة الرعاية بعد العملية.
التمارين الرياضية الخفيفة بعد عمليات التجميل
عادة ما يشجع الأطباء مرضاهم على المشي الخفيف بعد 3 إلى 7 أيام من عملية تجميل الثدي. تساعد الحركة المستمرة والطويلة الأمد على تحسين تدفق الدم، مما قد يقلل من الكدمات والتورم بعد الجراحة. يُنصح عادةً بعدم القيام بأي شيء بعد جراحة تكبير الثدي، باستثناء المشي البطيء والخفيف لمدة 15 إلى 20 دقيقة يومياً خلال الأسبوع الأول.
ارفع يديك على الحائط
قف أمام الحائط وباعد ساقيك قليلاً عن بعضهما وقرب أصابع قدميك من بعضها البعض واثنِ مرفقيك قليلاً وضع راحتي يديك على الحائط عند مستوى الكتف. ارفعي يديك على الحائط عن طريق ثني أصابعك وتمديدها حتى تستقيم الذراعين تماماً من المرفقين، ثم عودي إلى نقطة البداية وكرري هذا التمرين.
رفع الشريط
أمسك البار بيدك ويجب أن تكون المسافة بين يديك على البار حوالي 60 سم كن اكثر أبقِ ذراعيك مستقيمتين (دون ثني مرفقيك)، ارفع البار وارفعه فوق رأسك. بعد فترة، اثنِ مرفقيك وقم بإمالة البار إلى مؤخرة رأسك. أعد الجزء الخلفي من الرأس فوق الرأس و إعادته إلى وضع البداية.
سحب الحبل من كلا الجانبين
مرر قطعة من الحبل الخفيف فوق دش الحمام أو قضيب الستارة. قف بالقرب من الحبل قدر الإمكان. أمسك طرفي الحبل بين يديك. قم بتصويب ذراعيك وحركهما بعيدًا عن جسمك. حرك ذراعك اليمنى للأعلى والذراع اليسرى للأسفل ثم قم بالعكس.
ممارسة الرياضة بعد عملية تجميل الأنف (عملية الأنف) في إيران
تصبح الأوردة الأنفية حساسة للغاية بعد عملية تجميل الأنف، لذلك إذا سارعت إلى ممارسة الرياضة بعد عملية تجميل الأنف، فقد تتعرض لنزيف في الأنف وستتغير النتيجة النهائية أيضًا. يمكنك البدء بممارسة الرياضة بعد يوم واحد من عملية تجميل الانف بالمشي الخفيف، ولكن يمنع الركض أو المشي السريع أو الانحناء لمدة أسبوع على الأقل.
في الأسابيع الستة الأولى بعد عملية تجميل الأنف، عليك أن تعتني بأنفك أثناء ممارسة الرياضة. يستغرق الأمر ستة أسابيع حتى تلتحم عظام الأنف وتتعافى، وأصغر كدمة تغير شكل الأنف، مما يستلزم إجراء جراحة ترميمية.
النشاط والتمارين الرياضية بعد عملية تجميل الأذن (إجراء تجميل الأذن)
إن عملية تجميل الأذن هي إجراء يتم في العيادات الخارجية وعادة ما يستغرق نصف ساعة فقط، ومع ذلك فإنه لا يزال إجراءً مهمًا. في عملية تجميل الأذن، يتم إجراء الشقوق، وإعادة تشكيل غضروف الأذن وإعادة وضعه، ويتم خياطة الغضروف والأنسجة الرخوة لتبقى ثابتة في المكان الجديد. إن تورم الأذن وعدم الراحة بعد الجراحة التجميلية للأذن أمر طبيعي.
يتم ضماد الأذنين بضمادة ناعمة في اليوم الأول بعد العملية؛ بعد ذلك، يجب ارتداء عصابة الرأس لمدة أسبوع تقريبًا. عصابة الرأس ضرورية وتحافظ على الأذنين في مكانهما الجديد؛ تم تصميم عصابة الرأس بطريقة لا تسمح بممارسة ضغط أو توتر مفرط على الأذن أو الأذنين التي يتم إجراء العملية عليها.
الرعاية بعد عملية تجميل الأذن هي كما يلي:
- قلل من نشاطك بشكل كبير في الأسبوع الأول بعد الجراحة.
- لا بأس بالتجول في المنزل، لكن لا ينبغي عليك الانحناء أو رفع الأشياء الثقيلة أو دفع نفسك.
- ضع وسادتين أو ثلاث تحت رأسك عند النوم أو الراحة ولا تنام على جانبك. إذا لم تتبع هذه التوصيات وقمت بالضغط على الأذن، فسوف تواجه نزيفًا وتورمًا طويل الأمد.
- تجنب الانحناء، والرفع، والدفع، والدفع، والإجهاد، والتمارين الهوائية لمدة ثلاثة أسابيع.
- يمكنك البدء بممارسة التمارين الرياضية بانتظام بعد ثلاثة أسابيع من جراحة الأذن. يُحظر ممارسة الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي أو الرياضات متوسطة الشدة لمدة ستة أسابيع على الأقل.
- إن التجول في المنزل في يوم الجراحة وبعده مفيد ويمنع تجلط الدم في الساقين.
- أثناء الاستلقاء، حرك ساقيك حتى لا يتخثر الدم في ساقيك.
- بعد الخروج من المستشفى والعودة إلى المنزل، خذ نفسًا عميقًا بانتظام لمدة 24 ساعة. وهذا يساعد على فتح قاعدة الرئتين.
في جراحة تجميل البطن أو شد البطن أو شد البطن، يستغرق العديد من الباحثين عن الجمال من 8 إلى 10 أسابيع للتعافي التام والعودة إلى برامجهم الرياضية قبل الجراحة. لأن عضلات البطن تلعب دورًا مهمًا في جميع حركات الجسم تقريبًا، يجب على المرضى بعد جراحة شد البطن تقليل التمارين إلى المشي البطيء وتمارين التمدد اللطيفة ومراقبة شدة التمارين تدريجيًا وعناية مع شفاء عضلات البطن.
ممارسة الرياضة بعد عملية شفط الدهون في إيران
يتم تصريف الدهون الزائدة الموضعية أثناء عملية شفط الدهون، ولكن هناك إمكانية لاستعادة الوزن بعد الجراحة. ولحسن الحظ، فإن ممارسة الرياضة والنشاط البدني بانتظام يمنعان زيادة الوزن مرة أخرى. بعد إجراء عملية شفط الدهون، بمجرد أن تشعر أنك لائق، ابدأ بممارسة الرياضة مع المشي لمسافات قصيرة.
يمكنك البدء بالتمارين الخفيفة من برنامج التمارين المعتاد بعد أسبوع واحد، لكن يجب تأجيل التمارين الثقيلة والمكثفة مثل الركض أو التمارين الرياضية لمدة ثلاثة أسابيع. يمكنك زيادة شدة التمارين بعد ستة أسابيع من الجراحة والعودة تدريجياً إلى برنامج التمارين المعتاد.
بشكل عام، يكون برنامج التمارين الرياضية خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد الجراحة كما يلي:
- الأسبوع الأول: المشي ثلاث مرات يومياً لمدة خمس دقائق.
- الأسبوع الثاني: المشي ثلاث مرات يومياً لمدة عشر دقائق.
- الأسبوع الثالث: المشي ثلاث مرات يومياً لمدة خمس عشرة دقيقة.
- الأسبوع الرابع: المشي أربع مرات يومياً لمدة خمس عشرة دقيقة؛ اسأل طبيبك إذا كان بإمكانك القيام ببرنامج التمرين المعتاد بكثافة أقل.
- الأسبوع الخامس: استأنف برنامجك الرياضي اليومي ببطء وحذر.
- الأسبوع السادس: زيادة شدة التمارين.
لبدء ممارسة الرياضة بعد عمليات تجميل الوجه والجسم، تأكد من استشارة أفضل جراح التجميل لمنع حدوث مضاعفات محتملة.
